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Übung: Erkennen von kognitiven Verzerrungen in eigenen Denkprozessen

Diese Übung hilft Ihnen, kognitive Verzerrungen in Ihrem eigenen Denken zu identifizieren und zu reflektieren.

Schritt 1: Selbstbeobachtung​

Wählen Sie einen Tag in der kommenden Woche und beobachten Sie bewusst Ihre Gedanken, Urteile und Entscheidungen. Achten Sie besonders auf Situationen, in denen:

  • Sie schnelle Urteile über Menschen oder Situationen fällen
  • Sie Informationen sofort akzeptieren oder ablehnen
  • Sie sich sicher fühlen, ohne viele Beweise zu haben
  • Sie emotional auf Informationen reagieren

Schritt 2: Dokumentation​

Notieren Sie mindestens drei Situationen, in denen Sie mögliche kognitive Verzerrungen bei sich selbst beobachtet haben. Verwenden Sie folgendes Format:

  1. Situation: Beschreiben Sie kurz, was passiert ist.
  2. Gedanken/Urteile: Welche Gedanken oder Urteile hatten Sie in dieser Situation?
  3. Mögliche Verzerrung: Welche kognitive Verzerrung könnte hier eine Rolle gespielt haben?
  4. Alternative Perspektive: Wie könnte man die Situation anders betrachten?

Schritt 3: Reflexion​

Reflektieren Sie über Ihre Beobachtungen:

  • Welche kognitiven Verzerrungen treten bei Ihnen am häufigsten auf?
  • In welchen Situationen oder bei welchen Themen sind Sie besonders anfällig für Verzerrungen?
  • Welche Strategien könnten Ihnen helfen, diese Verzerrungen zu reduzieren?

Beispiel:​

Situation: Ich las einen Nachrichtenartikel, der eine politische Position unterstützte, die ich ablehne.

Gedanken/Urteile: "Dieser Artikel ist offensichtlich voreingenommen. Die angeführten Statistiken sind sicher manipuliert. Der Autor hat keine Ahnung, wovon er spricht."

Mögliche Verzerrung: Bestätigungsfehler – Ich habe den Artikel sofort abgelehnt, weil er meinen bestehenden Überzeugungen widersprach, ohne die Argumente oder Daten objektiv zu prüfen.

Alternative Perspektive: Auch wenn ich mit der Schlussfolgerung des Autors nicht übereinstimme, könnten einige der präsentierten Fakten korrekt sein. Ich sollte die Quellen der Statistiken prüfen und überlegen, ob es valide Punkte gibt, die ich berücksichtigen sollte.